엄청나게 행복한 사람들의 10가지습관

[ 엄청나게 행복한 사람들의 10가지습관 ]

 

우리는 항상 회사에서 승진이 되거나 새차를 사거나 넓은 집에서 살면

 " 행복하게 될 것"이라고 믿습니다.

이러한 일들이 처음에는 우리를 행복하게 만들수 있겠지만,

연구에 따르면 이 행복은 지속되지 않는다고 합니다.

노스 웨스턴 대학의 한 연구는 1년전에 로또에 당첨된 사람들과

일반인의 행복수준을 측정을 했는데

연구자들은 예상과는 달리 두 그룹의 행복 등급이

실질적으로 동일하다는 것에 놀랐습니다.

 

 

이 연구결과만 봐도 돈이 많고 적음에 따라 

우리의 행복과 슬픔을 결정한다는 생각은 편견입니다.

행복은 내가 만들어 가는것이지 애초에 결정되어 있는 건 아닙니다.

지속되는 행복은 습관을 통해 얻게됩니다.

 행복하게 지내는 사람들은 매일 행복을 유지하는 습관을 고수했습니다.

그들의 습관이 무엇인지 알아보겠습니다.

 

1. 그들은 삶의 작은 즐거움을 느끼기 위해 느리게 살아간다.

본질적으로, 우리는 일상에 빠져 살게 되면 편안함에 무뎌져

인생의 작은 것들에 대해 감사함을 못 느낄때가 있습니다.

행복한 사람들은 식사의 맛을 음미하는 것이 얼마나 중요한지 잘 알고 있습니다.

또한, 가족들과의 대화를 즐기거나 바깥으로 나가서 신선한 공기를

마실 수 있는것에 감사해 합니다.

 

2. 운동을 합니다

10분안에 몸을 움직이기 시작하면  GABA라는 신경전달물질이 나오는데

신경전달 물질인 GABA는 뇌가 편안해지고 충동을 제어 할 수 있게 해줍니다.

그래서 행복한 사람들은 규칙적인 운동을 계획하고 그에 따라 실천을 합니다.

 

3. 그들은 다른 사람들에게 돈을 씁니다.

연구에 따르면 다른 사람들에게 돈을 쓰는 것은

자신을 위해 지출하는 것보다 훨씬 행복하게 만든다고 합니다.

예를 들어 친구가 원하는 책을 내가 대신 사주는 사소한 것을 말합니다.

 

4. 그들은 주변에 긍정적인 사람들이 있습니다.

행복은 사람들을 통해 퍼집니다.

행복한 사람들과 자신을 둘러싼 채 자신감을 키우고

독창성을 자극하며 평평한 재미를 선사합니다.

부정적인 사람이 주위에 있는 것은 반대의 효과가 있습니다.

 

5. 그들은 긍정적인 상태를 유지합니다.

행복한 일을 포함하여 모든 사람들에게 나쁜일이 일어납니다.

일이 어떻게 되었었는가 또는 해야했는지에 대해 불평하는 대신,

행복한 사람들은 그들이 감사할 수 있는 모든 것을 생각해냅니다.

그런 다음 문제를 해결할 수 있는 최상의 해결책을 찾고 행동을 시작합니다.

아무도 비관론과 같은 불행을 원하지 않습니다.

비관적인 태도의 문제는 그것이 우리의 기분에 주는 손상과 별개로

자기 실현 예언이 됩니다. 생각한대로 된다고 하죠?

우리가 나쁜 것들을 기대한다면 부정적인 사건을 경험할 가능성이 더 큽니다.

 

6. 그들은 충분한 수면을 취합니다.

우리의 기분, 집중력, 자기 통제력을 향상시키기 위해

수면의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

우리가 잠을 자면, 우리의 뇌는 말 그대로 재충전되어 정상적인 연결활동의

부산물로 하루동안 축적되는 독성단백질을 제거합니다.

충분한 수면을 취하지 않으면 에너지, 주의력 및 기억력이 모두 저하됩니다.

수면부족은 또한 스트레스 요인이 없어도 스트레스 호르몬 수치를 올립니다.

그래서 행복한 사람들은 수면을 최우선으로 생각합니다.

왜냐하면 잘자면 기분이 좋고 잘 못자면 얼마나 기분이 안좋을지 알기 때문입니다.

 

7. 그들은 깊은 대화를 나눈다.

그들은 험담을 피하고,  말을 적게하고, 다른 사람들을 판단합니다.

대신 의미있는 상호작용에 초점을 맞춥니다.

그들은 감정적인 관계를 형성하며, 배워나가는 흥미로운 방법이라는

것을 알고 있기 때문에 다른사람들과 깊은 관계를 맺고 있습니다.

 

8. 그들은 다른 사람들을 돕는다

시간을 내어 사람들을 도우면 주변을 행복하게 만들뿐만 아니라

도운 사람도 행복하게 됩니다.

다른 사람들을 돕는 것은 옥시토신, 세로토닌 및 도파민의 급증을 가져오며,

이들 모두는 좋은 감정을 만듭니다.

하버드의 한 연구에서 다른 사람들을 도운 직원은

직장에 집중할 가능성이 10배,  승진가능성이 40%높다고 합니다.

여태 봉사를 해본적인 없다면, 한번 해보시기 바랍니다.

 우리의 기분에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

 

9. 그들은 행복할려고 노력합니다.

매일 행복한 기분을 느끼는 사람은 아무도 없으며 그들도 예외는 아닙니다.

그들은 다른 사람들보다 열심히 일합니다.

그들은 감정을 모니터하지 않거나 적극적으로 긍정적이고

 긍정적으로 노력하지 않는 일상생활에 빠지기가 얼마나 쉬운지 압니다.

행복한 사람들은 끊임없이 자신의 기분을 평가하고 행복을 염두에

두고 결정합니다.

 

10. 그들은 성장사고방식을 가지고 있습니다.

사람들의 핵심태도는 고정된 사고방식이나 성장 사고방식의 두가지 범주 중

하나로 분류됩니다.

고정된 사고방식으로 사람은 잘 바뀌지 않는다고 합니다. 

이것은 무엇인가에 도전할때 문제를 야기합니다.

 일을 처리 할 수 있는 것보다 더 많은 것으로 보이는 것이

 절망적으로 만들고 압도적으로 느끼게 하기 때문입니다.

성장마인드를 가진 사람들은 노력으로 발전할 수 있다고 믿습니다.

 이것은 그들이 어려움을 잘 처리하기 때문에 더 행복해집니다

그들은 또한 새로운 마인드를 배울 수있는 기회로 삼아 도전을

받아들이기 때문에 고정된 사고방식을 가진 사람들보다 뛰어납니다.

 

 

행복은 유지하기가 어려울 수 있지만,

올바른 습관에 투자하면 성취할 수 있습니다.